护士是踩着风火轮的战士

每天一个楼层平面

挂药换药、查房

随时被患者呼叫

在医院固定的工作场所中

日行2万步

一周的工作量

等于跑2次马拉松

朋友圈占据榜首的

都是身边的护士朋友

那么，这样的运动量

对身体有益还是伤害

下班还需要另外运动吗？

“运动”的概念，是需要与个人体质，相匹配才科学！一般来说，为了健康，每天可以走1万步，但这1万步也要分人，分年龄、分情况来看，如果过量有可能起到反作用。

慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果快步走，每天6000步足矣，过量的话反而会毁全身，日行2万步的伤害

01、骨关节损伤

走多了，关节的寿命更短。走路时，过快，步幅过大，用力过猛，这样对下肢关节损伤较大，特别是髋关节和膝关节。刚开始，磨损的是软骨和半月板，进而会磨损骨组织，久而久之，还易造成髋和膝部位的骨关节炎。这些损伤是不可逆的，不能修复的。

02、关节肌肉损伤

除了关节的磨损，还可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。肌肉一直持续发力得不到很好的休息，慢慢的就变会十分僵硬而丧失了它本身的柔韧性，遇见突发事件很容易受伤。即便步数不多，如果走路的姿势不太正确，仍可能造成脚外侧的损伤，出现脚外侧疼痛。

03、内脏伤害

走路太多会增快脉搏，增加呼吸频率，把控不好度，会伤害呼吸系统和心血管系统。

所以对日行万步的护士

尤其一直是早中晚排班

下了班

最重要的是多休息

也可适当做一些有氧运动

舒缓的运动

缓解下一天紧崩的神经

调解好自己的新陈代谢