谣言：现在网上很多对于失眠有很多声音，很多人认为失眠不会对我们生活造成任何影响。

医生辟谣：其实这个说法是错误的，大家要知道，长期失眠影响个体正常的生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险。

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。主要症状表现为入睡困难（入睡潜伏期超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常＜6.5h），同时伴有日间功能障碍。失眠根据病程分为：短期失眠（病程＜3个月）和慢性失眠（病程≥3个月）。失眠是一种主观体验，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠，部分患者虽然睡眠时间较短，但没有主观睡眠质量下降，也不存在日间功能损害，因此不能视为失眠。 

失眠的治疗措施包括心理治疗、药物治疗。

心理治疗能够缓解入睡困难，增加睡眠时间，包括睡眠卫生教育、放松疗法、刺激控制疗法。

大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念。睡眠卫生教育包括（1）睡前4-6h内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质；（2）睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡；（3）每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3-4h内避免剧烈运动；（4）睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物；（5）睡前1h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目；（6）卧室环境应安静、舒适，保持适宜的光线和温度；（7）保持规律的作息时间。保持良好的睡眠卫生是消除失眠的前提条件。

放松疗法：失眠患者可以在专业人士的指导下进行放松训练，包括肌肉放松、指导性想象及腹式呼吸训练等，并坚持每天练习2-3次。

刺激控制疗法：（1）只有在有睡意时才上床；（2）如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；（3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；（4）不管何时入睡，应保持规律的起床时间；（5）避免日间小睡。

药物治疗：临床中具有催眠作用的药物种类繁多，且药物具有不同的不良反应，若上述方式仍不能改善者可在神经内科医师的指导下选择相应的镇静催眠药物，包括药物的给药方式、调整剂量、变更及终止治疗等。针对老年患者或合并呼吸系统疾病的患者（如睡眠呼吸暂停综合征、COPD）均应在医师指导下用药。共病精神疾病的失眠患者应当由精神科专业医师会诊，同时对精神疾病和失眠进行干预，共病抑郁的患者应当采用组合治疗，包括抗抑郁剂加镇静催眠药物。

胡瑛霞，副主任医师，2002年毕业于中国医科大学临床专业，2013年于大连医科大学取得医学硕士学位，研究方向为中枢神经系统感染性疾病。从事神经内科临床工作19年。

曾代表我院参加丹东市急救技能竞赛，获得个人总成绩第一名，荣获“全市急救技能技术状元”称号，并获得“丹东市五一劳动奖章”。曾先后代表丹东市参加辽宁省急救技能大赛及青年医师基本技能竞赛，取得优异成绩。

擅长急性脑血管病、中枢神经系统感染、周围神经疾病、癫痫、脊髓疾病及中枢神经系统脱髓鞘等疾病的诊断治疗，尤其擅长神经科急危重症抢救及缺血性脑血管病的静脉溶栓及动脉取栓治疗。