在以中国为首的东亚国家，近视是青少年儿童家长们共同担心的问题。在最近的临床工作中，经常听到家长抱怨，花了好几千买了护眼灯，孩子为啥还是近视度数蹭蹭的往上涨。还有家庭自从孩子开始阅读就坚持坐在护眼灯下，可是有的孩子甚至在大中班幼儿园就出现了近视的情况。我们知道，近视发生得越早，越容易演变为高度近视，而高度近视尤其是病理性近视，眼底容易产生各种病变，比如视网膜病变、黄斑病变等。临床还发现，高度近视患者，会提早十年出现白内障。因此，这实在是一个非常令人担忧的情况。

其实，想单独靠护眼灯防控近视，实在是有些不靠谱。首先，市面上宣传的护眼灯大多是提高了灯光频闪速度，会让眼睛相对舒服些，对比于低频闪的照明灯光不那么容易导致眼疲劳，但这绝不是说用了护眼灯就不会导致视疲劳，或可以防控近视。近视的发生发展，很重要的一个原因是高强度的长时间近距离的环境刺激因素，而护眼灯是无法拉开用眼距离的。

何况，市场上很多所谓的“护眼灯”，有些甚至可能不符合照明灯具的国家标准。其实一个合格优质的台灯在光电源安全性、光生物安全性、光频闪、电磁辐射、照度以及色温等方面都需要达到一定标准，而达到这些标准的灯具在“护眼”方面，刨去那些唬人的噱头，和所谓的“护眼灯”其实是一样的。

在这里想一并解答一下很多家长的疑问，电脑、手机、电视到底伤不伤眼睛。如果不伤眼睛，为什么很多医生都会嘱咐近视的小朋友“少看电脑、手机、电视”，甚至对很多其他眼病的患者也经常加上这一句叮咛？

从很久以前我们就反复强调，电视、电脑、手机、平板等视频终端其实和纸质书、书法、绘画等一样，看久了都会眼疲劳。但是之所以把视频终端单独拿出来讲，是因为绝大多数人书法、绘画、看纸质书不会持续很长时间，但是刷个朋友圈很容易一下午就过去了，肝个游戏往往能一宿到天亮。视频终端的独特魅力让人非常容易长时间近距离用眼，我们劝解有眼部疾患的人群避免眼疲劳，少看电视电脑手机是从这个角度出发，并非因为电视、电脑、手机比其他近距离用眼活动更伤眼睛。对于青少年儿童，视频终端的坏处在于，它让孩子们更容易受其吸引，沉溺于其中，导致更长时间更近距离的使用，使近视增长加快。我们在临床诊疗过程中经常碰到刚刚开学过来查近视的孩子，寒暑假过完，孩子们发现看不清黑板了，要么近视度数加深了，要么原本不近视的也戴眼镜了，绝大多数是因为假期里玩这些东西玩多了。所以，我们更不推荐孩子们过早的接触，以及长时间无节制的使用它们。

那么，重提正事。想防控近视，到底怎么做才是靠谱的呢？老生常谈，多去户外活动。

而且，近视与否与室内户外运动类型强度无关，而是与户外总的累积时间高度相关。也就是说，哪怕你只是散散步，或者坐着发呆，只要是在户外，也可以防控近视。避免太长时间、太近距离的近距离用眼，经常参加户外活动，从小做起，尤其是在尚未发生近视的幼儿阶段重视做起，才是预防近视发生发展的真正方法。

想要预防和控制近视，需要做好更细致的视力防护。多让孩子去户外活动，减少接触电子设备，培养良好的用眼习惯， 这一切并非亡羊补牢，而是为了积极预防高度近视的发生。希望每个孩子都有一双明亮的眼睛~