“什么？眼部防晒？我有做啊，我有买专门的防晒眼霜来的。”一提起眼部防晒，美女们会这样说。

“啥玩意儿？防晒？那是老娘们捅咕的东西，你跟我一个大老爷们磨叽啥？”一提起眼部防晒，男士们会这样说。

似乎防晒只是皮肤护理需要做的功课，所以即使之前加了“眼部”的定义，人们也总是把目光局限在眼部皮肤上，却全然没有意识到，眼睛本身，是比皮肤更加需要做好防晒功课的。

夏秋之际，东北日照强烈，太阳光的光谱中，可见光区占50%，红外线占43%，紫外线占7%。由于大气层的保护，部分紫外线可以被吸收、反射或散射，但仍有部分辐射能量穿过大气层到达地面。早晚时太阳光线斜向穿过大气层，辐射能量可以被吸收75%，但中午太阳高度角大，辐射能量仅能被大气层吸收30%。穿透大气层到达地面的光线，人们一旦沐浴其中，就会到达眼内。人眼暴露在强烈的阳光中时，一小部分紫外线被角膜上皮吸收，大部分紫外线透过角膜后主要被晶状体吸收，剩下少量紫外线到达视网膜黄斑位置。可见光经过晶状体吸收大半部分后，约有40%到达视网膜。红外线大部分穿过角膜，一部分被晶状体吸收，一部分到达视网膜。

眼表是首先接触到阳光的部位。高频率和长时间的阳光照射会使结膜组织增生、变性，向角膜生长，形成翼状胬肉。阳光中的紫外线会与角膜的上皮组织反应，使上皮层与旗下的组织粘附能力丧失，整个角膜上皮层脱落。当人们在高山、雪地、沙漠、海面等炫目耀眼的环境下久待，因长时间接受日光中大量反射的紫外线，就可以引起紫外线辐射性角膜炎。

穿过角膜后，阳光到达了晶状体。阳光中的紫外线可以与晶状体中透明的可溶性蛋白发生反应，使其变成不透明的不溶性蛋白；红外线可以使晶状体组织发生水解变性，而后凝固，从而促成了白内障的发生、发展。

经过了眼球前部一系列组织，阳光的最后一站是视网膜。由于前面组织的吸收，光线到达视网膜的量很少，但长时间生活在阳光下，累积的光损伤也可以对视网膜，尤其是黄斑区造成不可逆的影响，大量研究表明，美国致盲率首位的疾病——老年性黄斑变性的发生与长期慢性光损伤有极其密切的相关性。

阳光对眼睛的损伤虽然轻微而发展缓慢，却多半是不可逆转的。一旦发生，除非手术切除病变的眼部组织，期待其再生或者替换以人工置换物，病变组织本身使没有可以使其恢复原状的方法的。不过，视网膜组织一旦发生病变，并不能再生，而以目前的医疗水平，也做不出能够完全取代视网膜功能的人工植入物，因此，视网膜的光损伤目前没有彻底治疗的方法，只能用药维持，延缓失明的时间。所以，做好眼部防晒，预防对阳光损伤是非常重要的事情。

我们建议在阳光强烈的时段以及海边、高山、雪地、沙漠等地一定要戴遮阳帽，以及佩戴相应防护等级的太阳镜。防晒装备一定要在正规厂家购买，不要图便宜或者外观花哨而在地摊或小商家购买不合格产品。

要特别强调的是，儿童也有专门的太阳镜，单纯戴遮阳帽无法完全替代太阳镜的效果，而由于儿童屈光间质非常清澈，对光线的拦截作用弱，更易发生视网膜黄斑的光损伤，如果不用太阳镜，又长期暴露在强烈光线下，除了可能提前发生老年性黄斑变性，更有可能造成各种日光辐射性视网膜病变。因此，不要听信“儿童不能戴太阳镜”谣言，只要是年龄大于6个月的儿童，在光线强烈的时候出去玩，或者到了海滩、雪地、高山等日光强烈的环境，一定要给孩子及时佩戴太阳镜。

除了防晒装备，平时的饮食中我们建议多吃维生素C、维生素E含量高的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于维护晶状体蛋白的透明性。多吃富含叶黄素的食物，如枸杞、蓝莓、玉米、菠菜等，有助于营养视网膜黄斑区。也可以适量摄入含有以上物质的营养补充剂，帮助对抗光损伤。