充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国，2021年世界睡眠日中国的主题是“良好免疫，源于优质睡眠”。

人这一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

睡眠不好会造成什么后果？

1、嗜睡：轻者表现为日间工作或学习时间困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至发生严重的后果，如驾车时打瞌睡导致交通事故。

2、头晕乏力：常有轻度不同的头晕、疲倦、乏力。

3、精神行为异常：注意力不集中、精细操作能力下降、记忆力和判断力下降，症状严重时不能胜任工作，老年人可表现为痴呆。

4、头痛：常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续1-2小时，有时需服止痛药才能缓解。

5、个性变化：烦躁、易激动、焦虑等，家庭和社会生活均受一定影响，由于与家庭成员和朋友情感逐渐疏远，可能出现抑郁症。

6、性功能减退：约有10%的患者可出现性欲减退，甚至阳痿。

睡眠不好会引起哪些疾病？

1、高血压病，且降压药物的治疗效果不佳。

2、冠心病：表现为各种类型心律失常、夜间心绞痛和心肌梗死。

3、各种类型的心律失常。

4、肺心病和呼吸衰竭。

5、缺血性或出血性脑血管病。

6、精神异常：如躁狂性精神病或抑郁症。

7、糖尿病。

谷长宏 耳鼻咽喉头颈外科（一）副主任

作为丹东地区耳鼻喉外科的后起之秀，在治疗突发性耳聋、鼻腔鼻窦的良恶性肿瘤、阻塞性睡眠暂停综合征及喉部的良恶性肿瘤等方面已取得骄人的成绩；率先在丹东地区开展鼻内窥镜下鼻腔鼻窦的手术及改良韩氏腭咽成形术；开展的光电子纤维鼻喉镜下鼻腔鼻窦手术，填补丹东地区空白，获得省科技进步三等奖和市科技进步一等奖；还担任辽宁省生命科学学会耳鼻咽喉睡眠障碍专业委员会常委、锦州医科大学耳鼻咽喉科学硕士研究生导师。