对早期出现的轻度高血压，可通过限盐、减轻体重、戒酒、适当运动等非药物治疗方式控制高血压。但严重的、长期存在的高血压，降压药还是主要的治疗措施。但是改变生活方式可以减少降压药的用量。具体的措施有：

低盐饮食：建议每人每日盐摄入量不超过6 g（约等于于一个啤酒瓶盖），如果能够控盐达标，那么血压可降低2~8 mmHg左右。

健康饮食：鼓励高血压患者多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类及豆制品、鱼类等食物。保持低脂饮食。

戒烟限酒：吸烟可直接导致动脉硬化，长期吸烟可增加心血管疾病的发病率和死亡率。所以高血压患者应戒烟，并拒绝二手烟。控制每日饮酒量，男性＜25 g，女性＜15 g。如果每日饮酒量控制达标，血压可降2~4 mmHg左右。

控制体重：减轻体重可以降低血压。体重每减轻10 kg，血压可降5~20 mmHg左右 。建议将BMI控制在24 kg/m2以下，男性腰围< 90 cm，女性腰围< 85cm。

适当运动：建议适当有氧运动。坚持规律适当的运动，每周5-7次，每次30分钟，血压可降低4~9 mmHg左右。

放平心态：无论伤心、难过，还是高兴、激动，都不利于控制血压。所以，高血压患者要注意保持乐观的心态，处事不惊，淡定自如。