随着社会的发展，生活节奏加快，工作压力增大，许多人因此而失眠，那么针对失眠，我们该怎么办呢？下面就为大家介绍一下治疗失眠的方法。

失眠是现在我们生活中很常见的现象，但是我们注意不要忽视它，如果失眠现象我们任其发展不及时治疗，会给我们带来极大的危害，那么我们要怎么治疗呢。

失眠治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的态度很重要，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，学会自我调节，自我暗示，可玩一些放松的活动，也可自我计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

失眠的治疗好药注意的就是科学生活规律的建立。那么只注意的内容有哪些？保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等，限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天科适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

除了以上的一些内容，专家还介绍说，我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书，看电视，工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉，早上准时起床的生活卫生习惯。