腰椎劳损,腰椎间盘,腰椎关节突功能紊乱这些疾病困扰着现代的许多人。这些疾病根治比较困难，易反复发作，严重影响我们的日常工作和学习。这使得日常保健显得尤其重要。

大多数人腰间盘病变，都是因为长期的不良坐姿问题导致的，所以首先是要改变一下坐姿，还有就是改变一下自己的生活方式，尽量多运动，早睡早起，养成良好的生活习惯，这些由不良的习惯引起的身体问题，是可以得到缓解的。

当疾病发作疼痛剧烈时，不能坐不能走的，这个时候千万不要再睡软床了，应该睡硬板床，这样有助于缓解疼痛，疼痛期一过也不建议又立即睡回软床，应该一直坚持下去。

平时要注意腰部的一个保暖，生活中注意不要提重物，尽量不要做些弯腰或者使用腰部的动作，下蹲的时候要腰背挺直，起来时也不要用力过猛，建议使用护腰带。

在缓解期间，可以适当的运动一下，尽量做一些舒缓的运动，或者听听音乐，散散步，走路是尽量腰背挺直，慢慢的走，看看风景，多晒晒太阳。

在生活饮食中，应该多吃一些健康的含有维生素D，钙和高蛋白的食物，维生素D有助于促进钙的合成，而钙又是骨头所需要的元素，所以一定要在饮食上做到营养均衡。比如鱼类，肉类都是些高蛋白的食物，蔬菜和水果这些还有的维生素也非常的丰富的。