每年的6月6日是全国爱眼日。今年的爱眼日主题是“目浴阳光，预防近视”。很多人，包括非眼科专业的医学工作者看到今年的主题都会心存疑惑，不是说太阳光伤眼睛吗？怎么预防近视又能和晒太阳扯上关系呢？

其实大家在这里误解了“目浴阳光”的含义。当然，剧烈的阳光反而会导致眼疲劳，甚至引起不可逆性的视网膜光损伤，严重损害视力。但是今年的爱眼日主题中的“目浴阳光”绝对不是建议我们暴露中强烈的太阳光下，而是提倡大家，尤其是广大的青少年人群，增加户外活动的时间。

我国已经成为近视人数居世界第一的近视大国，近视的高发病率及发病低龄化趋势，威胁着我国青少年的视觉健康。而超过600度的高度近视带来的如视网膜变性、视网膜脱离、白内障等一些列的并发症，影响着青少年今后的生活及生存质量，甚至会导致失明。

孩子们的学习任务日益繁重，每天不是窝在教室里刻苦读书，就是窝在家里努力钻研。偶尔有一些放松时间，也大部分选择看看电视电脑、刷刷微信微博等。这就他们近距离用眼时间过长，而且缺少户外活动及自然阳光的照射。而这，正是导致青少年近视的两个主要因素。

对于这个情况，户外活动是预防青少年近视最好的良药。

这是为什么呢？

目前比较公认的说法有两个：一是强光照射使瞳孔缩小，而瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少，就想照相机一样，大景深的照片总比小景深更易于看清全部内容；二是光线亮一点，能增加多巴胺的分泌，而多巴胺在一定程度上对近视的发生发展有抑制作用。另外，户外和室内的区别，不仅仅在亮度。当然，两者的亮度确实不是一个级别的，即使阴天，室外也比室内亮的多。但是，户外光是动态光，室内光基本是静态的。动态意味着，眼睛始终在调节，在运动；户外还意味着更多的远眺，眼睛能够得到调节。这些因素，都导致了，在户外活动比室内更可以抑制近视的发生以及发展。

那么，户外活动多长时间才能起到防近视的作用呢？

从前文户外运动预防近视的机制我们就可以看出，真正起作用的是暴露在户外的时间，跟光照有关，而与是否运动无关。目前专家基本形成了一个共识：如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时。而且，跟一口气在户外待2小时相比，间断性的暴露，效果可能更好。也就是说，只需每天积累户外活动2个小时，不要求你连续，也不要求一定是运动。

所以，我们建议学龄期的孩子们，课间10分钟一定要走出教室；靠窗户的作为可能更多的享受自然光；下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业；远离电子产品，不建议用电子产品布置作业；最晚9:30必须睡觉，且必须关灯睡眠。

目浴阳光，预防近视，建议孩子每天户外活动2小时，保持一双明亮的眼睛！