20岁：每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。养成健康好习惯，保持合理体重，不吸烟、酗酒、熬夜或迷恋垃圾食品。开始补钙。专家表示，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。充分了解生理健康知识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。

    30岁：为防止发胖，每天坚持运动20~30分钟。注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

    40岁：筛查糖尿病。女性做乳房X光检查。严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。

    50岁：注意呵护心脏健康。定期筛查结肠癌。女性要留意更年期症状。

    60岁：日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。补充维生素B12，防止记忆减退。注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。