长期失眠会得高血压？没错，有研究表明慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。虽然研究尚未证明失眠症与高血压之间存在因果关系，但的确表明两者之间存在重要关联。

失眠关系全身健康，失眠是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，是高血压病患者的常见主诉。失眠不仅仅是简单的睡不着觉的问题，它关系着全身各系统的健康状况，甚至影响着我们的生命安全，所以要引起高度重视。

临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年为多。现代医学认为高血压可致大脑皮层兴奋与抑制过程失调而引起失眠。失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。临床中发现，高血压患者休息得好，则血压相对平稳，长期失眠的高血压患者，血压多半控制不理想。

这类人群该如何调理呢？

1、合理膳食

长期失眠者血清中锌和铜的含量明显降低，含锌铜较高的食物有鱼类、瘦肉、奶制品等，应注意适当摄入。

2、规律的体育锻炼

不但可以降低血压也可以防治失眠。对于轻度高血压患者效果可与药物治疗相当，对中度以上的高血压，运动治疗只能作为辅助治疗。

3、戒烟戒酒和规律生活

减少夜生活，躺在床上 20～30 分钟不能入睡就应起床，床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题，睡前不看激动的电视节目，晚上按时睡眠，不管多晚睡，早上都要按时起床，提高睡眠率。

4、保持心理健康

长期情绪压力导致失眠，不但可以导致高血压，也是降压效果欠佳的重要原因。