人过中年后不少人发现自己血脂代谢异常了,也就是说血脂的化验出现了不正常的数据报告,那怎么办呢?下面几点建议供中老年朋友参考：

a、首先要低胆固醇饮食，含胆固醇高的食物如蛋黄、蟹黄、鱼子和各种动物内脏等尽量少吃，比如一周不超过两个蛋黄；

b、增加摄入植物固醇和膳食纤维的量，可以抑制胆固醇的吸收和促进胆固醇的排泄，应适当吃些坚果、粗粮、豆类和蔬菜；

c、限制脂肪尤其是动物脂肪的摄入，少吃肥肉和人造奶油制品及油炸食物。

d、 戒烟,限酒,体重超重者要注意减肥,并且,要有必要的体力活动,有助于降低胆固醇和甘油三酯,并且能升高高密度脂蛋白,减少冠心病危险因素,希望中老年朋友每周进行3～4次体力活动,每次至少30～60分钟。

日常生活中能升高血脂的食物:包括动物性脂肪,动物的内脏,蛋类,虾、蟹黄等。

能降低血脂的食物:有蔬菜、水果及豆类,海产品(海带、海鱼),粗粮(燕麦、玉米)。

另外,还要注意有否其他继发性疾病,如糖尿病、肾病综合征,因为控制或消除了继发性疾病,高脂血症便可随之解除或消除。

根据最新的国家治疗指南，常规来讲加服药的标准是总胆固醇（CHO）超过6.99，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）超过4.92）。但有否冠心病？高血压?糖尿病？是否吸烟？父母亲有无前述的这几种病？都会影响您的血脂异常的危险度分层。如果合并有上述疾病建议专科就诊，指导降脂。