泌尿外一科 刘艳君

    晚餐吃什么是对于我们健康的关键，所以晚餐吃什么影响我们的健康。健康的专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命,四分之三是维持身体的吸收。

    健康合理的晚餐标准是，第二天起床没有饥饿感。

    很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。

    1.晚餐吃太好，多余的热量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

    2.晚餐吃太饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

    晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

    3.晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

    4.所以千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，晚餐决定了健康。