肾内科 宋书朋

    夏天是一年最热的季节，在夏天适当活动，对身体健康有很大帮助。研究发现，夏天常运动或参加锻炼的人，比不坚持锻炼的人的心脏功能、肺活量、消化功能都好，各种疾病的发病率也较低。但是夏天天气炎热，人体消耗较大，故参加体育活动要讲究方法，合理安排才能起到良好的健康效果。那么，哪些运动适合夏季进行呢？

    1、游泳 夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可去暑消夏。游泳对人们的好处很多。游泳能提高人的呼吸系统功能。经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。游泳还能提高心血管系统功能。水温比体温低，人接触水时常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张，能大大增强心脏的功能。

    2、散步、跳舞等轻运动 可以在清晨或傍晚天气凉爽时，到室外散步，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方活动，还可以进行广场舞、太极拳、健美操等。运动量要适度，不要过度疲劳。

    3、钓鱼 夏天炎热的天气意使人烦闷，焦躁，容易“上火”，钓鱼不仅在于获得鱼，更可以怡养性情，有益身心，经常钓鱼能促进健康，解除“心脾燥热”，是一个较好的消暑活动。

    4、旅游 夏季旅游的主要目的是消夏避暑，可以去海滨或者山区，看看海，呼吸呼吸新鲜空气。海滨和山区的环境宜人，空气湿润，氧含量较城市高，对心肺功能均有益处，有利于身心健康。

    朋友们不妨试试，希望大家过一个健康开心的暑期。