呼吸内科 闫忠民

    随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划,但是初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

    攻略一：要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。

    攻略二：注意防寒保暖，初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

    攻略三：选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。

    攻略四：多饮水保持机体水分，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

    适合春天的八种健身运动：

    伸懒腰、慢跑、散步、跳绳

    放风筝、爬山、踏青郊游、骑自行车

    小贴士：锻炼之前应护膝

    春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤