120急救中心 吴威

    最近，前央视著名记者柴静制作的雾霾调查纪录片《穹顶之下》火爆整个网络，自己看完之后也是感慨良多！尤其是片中所讲述的雾霾给我们日常生活所带来的危害，更是让人触目惊心。

    面对着日趋严重的空气污染，我们也无需谈“霾”色变，其实大家只要在平时的生活中多注意以下几个方面，我们就能最大限度避免雾霾所带来的危害。

    一、外出注意戴口罩

    外出时戴上口罩，这样有助防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。此外，我我们平时外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

    二、雾霾天气少开窗

    很多人习惯开窗通风。但是如果在雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风

    三、饮食清淡多喝水

    雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、橘子等清肺化痰食品。

    四、减少外出或晨练

    雾霾天气最好不出门，更不宜晨练。因为雾霾中含有大量污染物质，对人体健康威胁较大。雾霾天气晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。

    五、适量补充维生素D

    这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D，以提高自身免疫抵抗力。