作者：内科急诊 陶红艳

    秋高气爽，云淡风轻，转眼间就进入了秋季，这使我想起了“春捂秋冻，不生杂病”这句古老的民间养生谚语。“秋冻”其大概意思是在进入秋季，气温变冷时，不要过早加衣，要冻一冻才更健康。那么，“秋冻”到底应该怎么“冻”呢？

    1、不要过早过度加衣。在进入初秋，气温逐渐降低时，不要过早过度的增添衣物，使机体感受到寒冷的刺激，对冷有一个循序渐进的过程，增强机体的御寒能力。

    2、要用冷水洗手洗脸。“秋冻”并不是一时的行为，在初秋时，最简单的方法就是用冷水洗手洗脸。冷水即可刺激皮肤血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，消除或减轻皱纹，还可以锻炼机体的耐寒能力。

    3、多到室外活动。如果温度适宜，可以多到室外活动活动，做一些御寒锻炼。例如散步和慢跑，节奏和缓，运动量适中，是理想的秋冻运动。

   “秋冻”虽然有益于身心健康，但是也不要“冻”过度。当早晚温差较大或气温急剧下降时，要适当增添衣物，不要真的被“冻”到。