投稿：内科西药局 李晓萌

    秋季，人的免疫力下降，容易生病，所以这个季节多做一些运动可以很好地防范疾病；并且秋季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季节体重都达到最重，同时秋冬季节锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节，所以秋季健身计划可以围绕减肥制定。但是无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
    秋季健身要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。可以根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
    秋季运动还要注意时间的选择，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人适应能力较差，可以再18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人健身时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。
    在制定好健身计划后，要注意贵在坚持，不能由于天气冷或懒散就轻易放弃。无论是哪个季节都应该坚持运动，这样才会有一个健康的身体。