投稿：神经内四科 王润玲

    秋冬季节，尤其是每年10月到来年2月是心脑血管疾病病发及猝死的高峰期。心脑血管疾病是困扰现代人生命健康的常见病、多发病，也是一种致残率高的疾病。心脑血管疾病的可怕之处不仅在于高死亡率，高致残率，同时，它非常难以被察觉。很多患者从察觉自己不适到确诊疾病可能仅仅是几分钟的时间。据报道称，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心脑血管病症。如今，心脑血管疾病已经成为当今社会死因排行之首。
    随着天气转冷，各地医院的门症病人急剧增加，其中，心血管疾病患者的数量有明显提升。之所以秋冬季节会成为心脑血管疾病的“危险潜伏期”，是因为寒冷的天气引起血管收缩痉孪，使血流不畅，另一方面寒冷让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少；心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛，心脑梗塞等。此外还因为冬季排汗减少，水也喝的较少，这容易使得血液黏稠度增加，血流缓慢，甚至形成凝血块。如此下来，血液运输的氧气不够，便更容易增加引发脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。
    很多年轻人都认为心脑血管病就是“老年病”，其实不然，调查表明，现在心脑血管病发病人群出现了年轻化趋势，不少40岁左右的中青年也成为高发人群。生活节奏快，工作压力大，经常熬夜，高蛋白高脂肪的饮食，以及久坐少动的生活作息，都是导致今年来心脑血管病年轻化的原因。
    那怎样自测自己身边是否已经有心脑血管疾病潜伏呢？据介绍，有多种人常年处于心脑血管疾病的高发地带： 
    1.高压人群：压力过大会导致精神紧张，人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。 
    2. 烟酒过度、生活无规律者：他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。 
    3. 肥胖及饮食不科学者：他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。 
    4.中老年人：尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。 
    预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯： 
    1、增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮，米糠，麦麸，干豆类，海带，蔬菜，水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱，大蒜，香菇，木耳，芹菜等。
    2、多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸，才能保证人体的基本需要。 
    3、多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。 
    4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量：脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下，胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜，尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子，脊髓，内脏，蛋黄，贝壳类（如：蚌），软体类（如鱿鱼，墨鱼，鱼子）
    5、戒烟戒酒，长期烟酒刺激可导致人体甘油三酯的合成，造成人体内甘油三酯升高，继而诱发心脑血管疾病的发生，所以及时的戒烟戒酒也会减少心脑血管疾病的发病率。