投稿：眼科 曲艳

    今天，我们身处在一个电子产品高速发达的时代，电脑电视智能手机及网络充斥着我们的空间，提速加快着我们工作的节奏，绚丽多姿着我们的日常生活，长时间周而复始的辗转其间，我们被最高度使用的眼睛，如若长期不注意保护，则会出现干涩，酸痛，发胀，视物模糊等症状，统称为视疲劳。
    中医认为：眼为全身疲劳的发源地。眼睛若出现疲劳症状，可致人产生头痛，注意力不集中，情绪烦燥，反应迟钝，失眠等全身症状。
    因此，预防视疲劳是应该引起我们重视的。应注意以下几点：
    首先，要注意劳逸结合，面对电脑电视一个小时左右，要起身活动几分钟，双眼向窗外远处眺望，或者轻柔的对眼周实施按摩或做眼保健操，使眼睛有个放松和休息的时间和空间。
    其次，选择合适的光线，无论是看电视玩电脑，室内的光线都不可以过暗，以免荧屏强光线引起视疲劳。另外，最好将电脑屏置于低于视线水平的位置，并且不受阳光直接照射，以免反射画面引起视疲劳。
    在饮食上多补充维生素A，其主要来源于各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类和蛋类等，而蔬菜则应多进食菠菜，苋菜，红薯，韭菜，胡萝卜等。水果如桔子，杏子，柿子等。
    预防视疲劳还应注意要有意识的多眨眼，每天300次左右，以保持眼睛湿润，必要时可以点用人工泪液。保持室内空气湿度；多看向绿色植物；适量饮用明目护眼的菊花茶等。