投稿：ICU 姜凯丽

　　恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……这是每个人的都有的情绪。这些情绪不仅带来心理上的变化，还会对身体器官进行“攻击”。癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎，焦虑和压力大会影响胃肠，恐惧则会导致脱发和溃疡……。据统计，目前已有200多种病与情绪相关。
　　现在人们最常的感觉就是累，不仅身累心更累。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，身体却早早的发出“报警信号”，当人情绪变化时往往伴随一系列生理变化。不管是在正面情绪还是负面情绪中不能自拔，都会对健康产生不利影响，这就是所谓的“身心疾病”。在所有身心疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡。其次是皮肤，紧张时会脱发、头屑增加、睡眠不好，还会导致湿疹、荨麻疹、痤疮等。再次是内分泌系统，女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下、经常感冒，紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病，经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
　　坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪。有三招可帮助缓解：第一招是一手掌心对准胃部，一手对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸；第二招是四肢放松法，即深吸气，缓慢呼气，四肢肌肉完全放松；第三招是四一二经络调理法—四就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位按摩，每天两次每次五分钟，一是以腹式呼吸为主的基本功锻炼，每天两次，每次五分钟，二是以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可以起到调畅气血、缓解抑郁的作用。