面对美味的美食，您是否耐不住诱惑？面对波动的血糖，您是否又陷入了无奈的困惑？面对多样的运动，您知道哪种最适合您吗？说到糖尿病患者健康的问题，其实，健康就掌握在您自己的手中，只要正确对待这个疾病，控制好它就可以做糖尿病的主人，到底该如何做糖尿病的主人呢？针对这一问题，我做了如下总结，就是要做到四个“一”。

　　1、 一天的饮食：身高（厘米）-105=标准体重，标准体重x5=主食量（克）

　　2 、牢记一个目标：所谓这个目标，要告诉大家一个顺口溜：5、6不过7，7、8不离10。（5、6，7、8，都是一个理想的控制标准，一个是空腹血糖的控制标准：5-6mmol/L，一个是餐后血糖的控制标准：7-8mmol/L。5、6不过7的这个7就是一个警戒线，千万不要空腹血糖超过7，餐后血糖是不要超过10。这样就可以给患者一个合理的控制标准了。）

　　3、 交一位医生朋友：极时与医生沟通，这样方便医生对您的病情有一个全面的了解，能够做出更加准确的判断和合理的治疗。

　　4、 用好一个运动处方：餐后20分钟是前提，快走，每分钟100步，30分钟。

　　慢跑，每分钟110步，20分钟。

　　小跑，每分钟120步，10分钟。

　　非常简单的四个“一”希望大家看完之后，都能获得健康！