不可忽视干燥对呼吸道疾病的影响

　　气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对居室环境都是比较敏感的。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。因为研究结果和临床实践都证明，只有当居室空气湿度达到55%～65%时，才比较有利于各种下呼吸道疾病的治疗和康复。湿度偏低，常常会导致病情加重。　　 冬季发生暴冷天气时，常常并不伴有降水，即所谓的干冷，这个时候，空气湿度是较低的(一般都小于50%)。此时，正常人的气道能够通过不断分泌黏液，使吸入的干燥空气得到加湿变成饱和水蒸气，从而顺利通过气道并在肺内进行气体交换。而对患者而言，由于致病菌的侵入，气管及肺组织水肿，有炎性分泌物渗出而成为痰液。此时如果空气湿度过小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，这样，不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，从而进一步加重感染，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。

    所以在冬季，尤其是突发干冷时，必须采取一些有效的措施，增加空气中的水分含量。比如，可以通过室内地面洒水的办法，提高室内的空气湿度。室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水(注意，壶盖不要盖严)，使水分蒸发；或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度，从而有利于避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

    耐寒锻炼是一种好的预防措施

    谈及如何预防感冒和其他慢性呼吸道疾病的复发，医生常常会这样提醒：在冬季里，要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，要及时增加衣被，避免受凉；早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。从短期效果看，这些保暖措施无疑对预防呼吸道疾病是有作用的。但从长远看，无论是健康人群，还是慢性呼吸道疾病患者，都可通过耐寒锻炼，使人体对寒冷适应以应付暴冷，从而达到防病健身的目的。
    挪威一位科学家曾对山区中学生进行过抗寒锻炼的研究。受试学生白天在户外打猎捕鱼，晚上只盖一条毛毯露宿在气温为3℃左右的野外。两周以后，这些中学生已经能在这种低温环境下熟睡，在以后相当长的时间内，受过寒冷训练的学生，感冒发生率竟然为零。

    耐寒锻炼的方式很多，冬季散步、慢跑、做广播操、打太极拳、擦洗冷水澡等等，只要是接触寒冷的运动，都算是耐寒锻炼。但不管采用哪种方式方法，都必须遵循以下原则：因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒。最好能从秋季就开始，老年人可选择运动量不太大的项目，避免因剧烈运动而突然加重心肺负担。这里，最值得推荐的当属“室内冷水浴”：刚开始，水温选择15℃，渐渐可降至8℃；先是冷水洗脸、局部擦身，最后可进行全身冷水浴。如果能坚持一个冬天的冷水浴，将大大提高人的抗寒能力，避免或减少在暴冷时患感冒或其他呼吸道疾病的机会。