1.湿热敷：
    越早热敷效果越好。将毛巾浸在60--70度的热水中拧干后敷于患处，没3--5分钟换一次，持续20--30分钟，每天3--4次。并配合按摩效果更好。

    2.土豆片贴敷法：
    新鲜土豆片，约0.5--1厘米，贴于患处（土豆片略大于硬结），每日换1片，一般外敷几天就可以使硬结消退。

    3.伤湿止痛膏贴敷法：
    将伤湿止痛膏剪成适当大小贴在硬结处，再用热水袋热敷10--15分钟，每天1--2次，一般2--3次见效，孕妇忌用。

    4.云南白药外敷法：
    取云南白药1瓶以白醋调之，捏成薄饼贴于硬结上（饼略大于硬结）固定好2--3天。

    5.仙人掌外敷：
    取仙人掌1片，去掉芒刺，捣如泥状，敷在硬结处，用纱布盖好固定，每日1次。