作者：循环内二 徐米利

    今天上班，同事问我，“你喝水了吗？”一下子把我问蒙了，咱们东北人的见面习惯问“你吃了吗？”，突然问我喝水了没，让我一时没转过弯来，细细一想才知道缘由，我们科今年的新举措，健康饮水，护士长为提高医护人员的健康指数，从生活上的小事入手，规定每天每人在上班期间饮水量要达到1000ml，并且进行考证、评比，到年末评出最优秀的一位给予相应的奖励。
　　为什么要喝水呢？在此我简单的普及一下饮水知识，水在我们的身体健康中占据着举足轻重的地位，水通过参与调节身体的平衡来影响身体健康。每个人的身体都维持着一个动态的平衡，有酸碱平衡，渗透压平衡，体温平衡等等，而水就是身体通过不断的自我调节维持这些动态平衡的基础，酸碱度失衡时通过水来调节，当渗透压下降或者上升时也是通过水来调节，在体温出现过热是也可以通过排汗蒸发来降低体温维持体温平衡。这就是为什么我们能在外界不断变化的外环境中维持着身体一个相对稳定的内环境，有了这个内稳态，才能保证人体的正常生命活动。
　　喝什么样的水呢，其实大家都知道，喝温开水最好，只是现在在我们面前的诱惑太多，总是喜欢各种颜色各种味道的饮料，这里的利弊我就不多说了。讲讲喝水的时间，喝水的时间很重要，一天当中，清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使胃肠马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。在三餐后半小时饮水最佳，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材，在睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
    其他时间可自行安排，每日最佳的饮水量是1500—2000ml，但是对于心肾功能较差的病人来说就要根据医嘱适量饮水啦。
    将喝水变成一种习惯，将健康留在身边，明天请问问你身边的人，“你喝水了吗？”