投稿：图书馆 程军

     秋高气爽的季节，不但让人摆脱了盛夏萎靡不振的食欲，凉爽的气候也非常适合运动，民间就有重阳节“登高远眺”的习俗。登高对糖尿病患者来说，有利也有弊。

嘴瘾导致血糖升高

　　天凉之后人的胃口变好，加上秋天水果比较多，饮食稍不注意就会导致血糖升高，很多糖尿病患者嘴巴过瘾的同时，血糖自然也蹿高了。

　　中医经典著作《黄帝内经》认为，消渴病(今可对应部分糖尿病)发病是在五脏虚损基础之上产生的，对于糖尿病患者，生活中必须保护好我们的脾胃、我们的肝肾、我们的心肺(这里说的是中医意义上的五脏，非西医解剖部位)，尤其是这五脏行使其生理功能的原动力——阳气。

　　从饮食上，应当减少或避免生冷寒凉食物的摄入，固守脾胃阳气，进而保护脾胃的运化功能。从冰箱取出之物严禁立即食用，忌服冷饮或冰冻饮料，尤其是可乐、啤酒、冰水、冰块等，生活中不能随意使用寒凉药物，更不能经常喝凉茶以作保健之用，也不能吃宵夜。

　　根据四季春生、夏长、秋收、冬藏的理论，到了秋三月，应当早卧早起，冬三月则要早卧晚起，可以适宜适当运动。

防低血糖可备小零食

　　不过，尽管秋季是登高的好时节，中老年人也需要特别留意诱发部分疾病。

　　据了解，糖尿病患者有胰岛素分泌不足或作用欠佳者，容易出现疲乏的现象。若勉强坚持登高运动，在糖原匮乏后就动员脂肪分解供给能量，易发生酮症酸中毒。所以糖尿病患者应选择地势较平缓的路线，也可在随身行李中备放点可以补充体力的小零食，需要的时候可以随时补充体力。

　　许多老年患者常常伴有心脏病以及高血压，这种情况就不应该选择登山这种需要消耗大量体力的活动。若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死，血压控制不好的糖尿病患者也属于“登山红牌”范围，应坚决“离场”。

　　对于糖尿病人来说，不主张夜晚进行剧烈的体育活动，运动不能疲倦，不能汗出过多。适度的活动可以生发正气，过度运动就会耗损正气。因此，运动要适度要讲究时间、讲究量而不能过度。在情绪方面，可注意保持心情舒畅，保护五脏阳气不受耗损，“总之，糖尿病患者既不能病情过分紧张，每日过分关注血糖的数值，忧心忡忡，过度运动、不敢进食，更不能置之不理，依旧大吃大喝、宵夜不断。”