作者：院办 王菲

一、什么是心理压力
    心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。适度的心理压力有利于人类的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。
二、心理压力过大的危害
    心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。心理压力大还会有以下负面效应：首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无意义、自制力下降、突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与人之间矛盾冲突增多，影响工作效率，使人变得健忘、倦怠。再者，心理压力过大的人会变得冷漠、轻率，虽能处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题、无法做出正常决策。此外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。心理压力容易导致疾病的学说开始受到普遍重视，心理免疫学这门新兴学科由此获得了迅速的发展。
三、“自我沟通法”减轻心理压力
    减轻压力的方法有很多。在此，仅向大家推荐一个简单易行的“自我沟通法”。
    首先，选择一个安静的环境，一个舒适的坐姿，让自己坐的舒服；或静静的平躺在床上，慢慢闭上你的眼晴，尽量闭上眼晴，睁着眼晴你看到的只是别人，闭上眼晴你才能看到自己的内心世界。 完全放松自己，然后做三次深呼吸，试着想像：“在你的眼前浮现出你自己的形象，可能是现在的你，也可能是小时候的你，也可能是将来的你，看到的自己，是那样的帅气，那样的美丽，他可能离你很远，有点看不清晰。试着慢慢走过去，慢慢的走到自己面前，认真的看着自己，欣赏自己，在心里对自己说：亲爱的XX（自己的名字），辛苦了，这么多年，也许你从没有与你这样交流过，关心过你，但是从现在起我要象对待亲密朋友一样对待你、照顾你、爱你，让你越来越平和、越来越健康、越来越智慧。不管以往经历了什么，人都永远活在当下，不管现在处于何种境遇，你都是值得被爱的，你都是值得拥有美好生活的；不管别人怎样看你，我都全然接受你，接受我自己，爱我自己，因为你是世界上独一无二的自己，慢慢的走上前和自己深情的拥抱，当你拥抱自己的那一刻起，你自已内心会感觉暖暖的、满满的，你会感觉自已的内心慢慢的充满了力量，充满了希望……慢慢体会这种感觉，也许有一滴泪滑过你的眼角，就让它尽情的流过，也许内心有一份悸动，让它温暖着你很久未被关注的内心……带着这种感觉,这种力量，这种希望去学习工作。” 无论什么时候，我们都可以用这种方式照顾自己、爱自己，每一次沟通都会让我们进入到更深的境界，感受内心的成长，会让我们的内心更加充满力量、更加充满希望…… 慢慢睁开眼晴，搓搓手，活动下手臂，感受内心的体验，你会感受到空气会更加新鲜，头脑更加灵活，身体充满活力。运用类似的方法大家可以试着和身边的亲人如父母，爱人，孩子等的沟通，它可以在很短的时间内改变你旧有神经链接模式，你的思想观念会有较大的转变，经常练习，你会感觉越来越好，心态更平和，心里更阳光。