糖友运动对于血糖的稳定很重要，但是有好多糖友并不清楚运动时应该注意什么，这里我为大家介绍一下运动时的注意事项。
　　首先运动应分为三个部分，运动前的热身，运动中和运动后的整理。这样可以让身体等到充分的休息。

运动前的准备：
　　运动前主要检测血糖，血糖大于15.0mmol/L时不要运动。（可以餐后散步，这是为了让糖友保持运动的习惯）若血糖过低，如低于5.6mmol/L，则应加餐。
　　运动前多饮水（如做大运动量运动可适当补充运动型饮料）
　　您要随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如含糖饮料等并佩戴糖尿病信息卡。
　　运动前您要做5-10分钟的低强度有氧热身运动，需避免屏气可使收缩压升高。
　　在运动史应穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、和脚的运动鞋。
　　切忌空腹运动。

运动中：
　　根据您的年龄、身体条件、病情等具体情况，选择适宜您的运动方式和强度。
　　避免高强度运动，防止意外伤害。
　　运动强度应保持脉率（次/分钟）=170-年龄。感觉周身发热出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话，而不能唱歌。

运动后休整：
　　运动结束时您要做5-10分钟的整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息。
　　运动可引起食欲增加，应注意饮食控制及药物的调节。
　　以上所说广大糖友可以作参考。只要您坚持运动，合理运动，选择适合自己的运动，做自己喜欢的运动，就能轻轻松松控制血糖。