上班族由于工作压力大，加之经常吃快餐，偏食、节食，摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到人体需求量，会直接导致钙质摄入不足，诱发过早骨质疏松。
对于骨质疏松疾病，预防比治疗更重要，应注意以下几点：

　　一、要选择富含钙和蛋白质的膳食，如牛奶、豆类、瘦肉、鱼虾等。
　　二、要多晒太阳，建议早晨运动半小时，晚上散步半小时。最好能参加中老年健身舞蹈。
　　三、不要抽烟、酗酒，不喝咖啡及碳酸饮料。
　　四、千万不要摔跤，上卜楼梯时扶牢栏杆，尤其在没有灯光的楼道；下雪天和路滑时行走更要加倍小心：上下公共汽车要站稳扶牢；行走时要注意路面的台阶；晚上卧室和厕所要安装小夜灯；选择合适的鞋子，以合脚的软底布鞋为宜。