记糖尿病患者选择多样化运动方式

　　在现在快捷的生活中，因为很多原因使人们越来越少运动，再加上饮食的无所节制，工作压力大，生活不规律使人们患上糖尿病的几率节节上升。目前，中国的糖尿病人群已近亿人，而患上糖尿病的人们因为枯燥乏味的餐后运动方式而不愿意坚持下去。有很多人以为只有在户外散步才算是真正运动。在家中除非有跑步机，否则无法做运动。其实我想说，运动无处不在。在这里我想说，选择自己喜欢的运动方式，坚持运动，达到运动控糖的效果。

　　第一.老年人如何选择运动方式

1. 因为老年人的年龄和身体条件的限制，一般建议采取舒缓式运动。如散步、打太极拳、木兰扇等。如遇天气原因无法采取户外运动，可在家中散步，自制一些简单的运动器械。如将饮料并中加入砂石做成哑铃，一边散步，一边练习托举。

2. 如何使视力差的老年人选择户外运动时，最好选择陪伴而行。这样既有利于安全又可以互相鼓励，在聊天中不知不觉地将运动进行到底。在运动时，老人可以选择携带便携式小板凳，方便疲乏时休息用.。

3. 如果老人身体允许，也可每周选择2-3次出汗的运动如踢毽子、打羽毛球等。也可以选择室内跑步机或者跳舞毯也算是时尚运动的一种。

　　第二.中年人如何选择运动方式

1. 中年人正处在事业稳定期，有些人喜欢打麻将或者静止不动。其实这样的生活方式很不好，不利于血糖的控制。此时你可以选择每日下班时少坐一站公交车，走路回家。既能缓解一日的工作劳累，还可以在走路中缓解一下当日的工作。但是切记要注意安全。

2. 建议有条件的中年糖友，可以选择正规的健身场所，办一张健身卡，这样你可选择的运动方式也会更丰富些。在健身的同时，还可以认识一些新的朋友，说不一定对你的工作也会有所帮助呢！

3. 如果你工作实在很忙，没有时间上健身房，你可以选择在办公室空闲时，做一些舒展运动，每隔2-3小时便起身放松10-20分钟。以此累计下来也会达到一定的运动效果。

　　第三.青年人如何选择运动方式

　　年青人有朝气，充满活力，不喜欢一成不变的运动方式，大可以尝试一些运动游戏，在玩游戏的同时，也能享受到健身运动的乐趣，还能达到运动控糖的效果。跳舞机是将视屏游戏和地毯结合运动健身的效果如一些游戏公司开发的戴上一些用具模拟打网球，或打壁球的运动，是你足不出户就能参与到时尚的运动中来，这里介绍如任天堂公司、X-box公司等都类似游戏运动，此种时尚运动相较于每小时行走三英里所消耗的能量几乎相同。例如跳舞机就比走路消耗能量高出约10%。有些游戏运动甚至还要高出20-40%。这足以证明只要坚持运动就可以达到消耗能量的目的。此外，无论老年人、中年人还是青年人只要选对了运动模式，选择自己喜欢的并适合自己的运动形式就能在快乐中达到坚持运动的目的。只要坚持运动，就能使你的血糖平稳。

　　当然，在游戏中运动是每个人都想拥有的。在选择运动种类时还要参考自身条件，量力而行、循序渐进。相信运动游戏能为你的生活增添乐趣，让你的常规运动变得更加有趣。