每个护士上夜班因为需要熬夜，都会做一些准备，下面是我总结的一些：

1.晚饭：
　选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，少吃煎炸食品。
 
2.补水的处理： 白开水可以多喝点。
  清肝明目 ：饮水以枸杞子、决明子 泡水代茶。
  皮肤补水：面膜可以下班后做。

3.夜间加餐：
  一个煮鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。可以吃点水果，苹果最佳！无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶！
      
4.保暖措施：
  因夜间寒气重，保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部！

5.短暂休息：
　在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

6.下班后的自我护理重点：
   除寒：热水澡，热水泡脚
   高质量的睡眠