1.睡前生气    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐    睡前吃的过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断的刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安。”

3.睡前饮茶    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4.剧烈运动    睡前剧烈运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极剧烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静，但也不放做些轻微活动，如散步等。

5.枕头过高    从生理的角度讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨﹑眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6.枕着手睡    睡觉时两手枕于头下，除影响血液循环﹑引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压升高，久而久之还会产生“反流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

7.被子蒙头    以被蒙头易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

8.张口呼吸    闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气道﹑肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

9.对着风睡    睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗﹑门有一定距离为宜。

10.坐着睡觉   有些人吃饱往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能因为工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就减少再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕﹑耳鸣的出现。有人说中午就歇会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事是省了，可身体却会提出抗议。