在工作中，经常被问到什么样的水果对糖尿病患者来说最适合？糖尿病患者可以吃水果吗？虽然此类话题已有专家反复解答过，在这里我把自己的总结和大家分享一下。

    第一，糖尿病患者可以吃水果吗？
　　1.我要十分肯定的说“可以”，
　　2.但是吃时要先看血糖水平，
　　3.选择在两餐中间食用，
　　4.每日加餐一次水果。

    第二，什么样的水果对糖尿病患者来说最适合？
　　1.尽量选择含糖较低的水果
　　2.选择升糖指数低的水果
　　3.水果的重量控制在150-200g左右
　　4.多吃颜色深的水果，因为此类水果含丰富的抗氧化成分

    第三，按照甜度来选择水果对吗？
　　1.这种想法有一定的道理，但并不完全对。如西瓜，口感极甜，但它属低热量水果，其甜度主要来自果糖成分，而果糖的吸收代谢不需要胰岛素的帮助，其果肉中含有人体必需的维生素和矿物质，因此夏季时可适量食用，每次约300-500g。
　　2.山楂和红枣其味道前者发酸，后者甜度也差，但是其热量高，不宜糖友们食用。
　　3.同类水果因产地不同含糖多少也不近相同。如甘肃的酸梨含糖量极低，青海的雪梨含糖量最高。一般成熟度高的水果升糖指数也会随之升高，因此选择水果时应尽量选择成熟度低的水果。

    最后我给大家举一些含糖量低的水果让您做到心中有量，吃着放心。

    糖份在15%以下的水果有：
    西瓜5.8%，甜瓜6.2%，草莓7.1%，樱桃10.2%，苹果13.5%，雪花梨10.6%，柑橘11.9%，柚子9.5%，桃子12.2%，李子8.7%，杏7.1%，哈密瓜7.9%，猕猴桃14.5%，菠萝10.8%等

    糖份在15-25%之间的水果：
    荔枝16.6%，雪梨20.2%，石榴18.7%，鲜桂圆16.6%，柿子18.5%，鲜山楂25.1%，香蕉22%，此类水果含糖量较高，最少少吃或不吃，如果实在想吃，少尝即可。

    糖份在25%以上的水果（糖尿病患者不宜食用）：
    菠萝蜜25.7%，鲜枣30.5%，金丝小枣76.7%，黑枣57.5%

    还有些即使吃含糖量低的水果也会快速升高血糖，因此，建议患者在吃水果前和吃水果后监测血糖情况，看看何种水果对自己的血糖影响更大一些，找到最适合自己的水果。