最近得了感冒，咳嗽、鼻塞、流涕、咽喉痛、发烧集于一身，整个人就像霜打的茄子---蔫了，做什么事情都提不起精神。吃了一周的药，现在还在咳嗽，让一个从不把感冒放在眼里的我开始重视它了。如何远离感冒，预防显得尤为重要。经查阅资料并结合自己的亲身经历总结如下：

　　一、注意冷暖。当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。
　　二、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱,抵抗力较差。
　　三、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现,精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。
　　四、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。
　　五、勤洗手。许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
　　六、常换牙刷。我们使用的牙刷,几乎经常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒,建议经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫。
　　七、早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。
　　八、热水搓耳。每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
　　九、冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。
　　十、加强锻炼。可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
　　十一、每天晚上睡觉前饮用以下饮品，能增强人体抵抗能力，有效地预防感冒。

　　姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
　　菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
　　姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。