作者：心内二科 卢晓操
      

    维系睡眠与觉醒自然交替的正常节律,对于保障身心健康至关重要。在优质的深度睡眠中我们能够让自己的身心得到彻底的休息,这对我们的工作和学习都是最好的保障,专家介绍，我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿.而对于临床一线的医护工作人员倒班工作破坏了睡眠与觉醒相互交替的正常节律,更易引发睡眠障碍.
东南大学附属中大医院心理科近日对1000名医务人员调查发现，有失眠问题的医务人员占到了六成，比普通人群高出二成。
　  该院心理科牟晓冬医师介绍，根据他们对1000名医务人员抽样调查发现，有睡眠障碍的医务人员占到了60.5%，有严重睡眠问题的占到了35.4%。调查还发现，工作5—10年的医务人员，存在睡眠障碍的比例在各年龄组中最高，达72%。
    中大医院心理科主任袁勇贵博士介绍，我国普通人群中有睡眠障碍的占42%，医务人员睡眠障碍比例比普调人群高出20%并不奇怪。医疗行业是高风险职业，工作节奏紧张，尤其是目前我国医疗纠纷高发，医务人员每天所承受的心理压力较普通人大。特别是工作5—10年的医务人员，他们往往是医疗机构的中坚力量，肩负的责任和压力更大，睡眠也更容易出现问题。
    而长期的睡眠不足使医务人员的精神和体力得不到充分的恢复。对这种高风险的脑力劳动者来说就是一个不可忽视的安全隐患. 要远离睡眠障碍的困扰，就要养成良好的生活规律和睡眠习惯，有良好的睡眠环境，作息时间有规律，保证充足的睡眠时间。学习和工作要做到劳逸结合，不要长期超负荷工作，及时缓解压力，保持积极乐观的心态，学会享受快乐，处理好担心、焦虑的状态，体育运动、经常活动有助于睡眠，但睡前3小时内避免运动，晚饭太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量，同时也要重视睡眠质量。                                                                          
    总之,睡眠对于一个人生理心理的健康起到至关重要的作用,而后者是人生活工作中的决定性因素.对于临床一线的医务工作人员来说.良好的睡眠习惯也是对患者的负责。