耳鼻喉科 刘艳彬

    试问一下，我们之中， 谁从来未讨厌或憎恨过身边得同事或朋友，完全没有想过去伤害他人？再接想一下，一个人们无法控制自身情绪得社会，会变成什么样-----路人将因为不符合你的标准而招来谩骂；一个不满意，我们就当场爆发...

    如果我们的情绪老是展露在外，很可能会影响我们和他人之间的合作以及友谊，那些原始丛林里的冲动、不耐烦以及无法控制的暴力将会吞噬整个“文明”丛林。

    正因如此，我们才会要求自己去适应社会，学习隐藏本能控制情绪，降伏那些低下的粗鲁。幸运的是，就像人类适应并改造大自然一样，我们在适应社会封锁情绪的过程中也会有代价和副作用。

    社会和文化的洗礼有时就像镶在情绪上的一套制服，让你时刻变得像个警察叔叔。我们经常被教育，讲演时表现出焦虑是“不对”的，长期下来，即使是在自己的日记里也没有了焦虑的身影。我们同时也被告知在公共汽车上哭泣是不礼貌的，然后慢慢的我们变得洗澡时也不敢哭泣。还有我们的教育说坏脾气是交不到朋友的，所以就算在一个人的空间里，我们也最终变得没了脾气...

    为了成为一个受欢迎的人我们往往在潜意识里压制自身的负面情绪但让别人来接受自己的代价往往是自己也拒绝了自己。虽然我们需要在公共场合有意识地控制一些情绪，但如果想把他们从心里彻底去除则是有伤害的，特别是独处时，如果你还在继续孤立自己的情绪，无论压制、抑制、忽视或避免，都无疑是在伤害自己的幸福感。

    由于情绪同时来自认知和肢体两个方面。与我们的想法和行动相互影响所以情绪还会影响到我们的生理状态而心理压力与肢体疼痛的关系也早被医学界所证实。所以人们往往不自觉的把情绪问题转到肢体上去，导致背痛腕关节并发症头痛以及其他一些肢体症状。

    在一个长期研究的报告里，心理学家指出，每天花20分钟写下自己困难经历的学生，因为遭遇困难时或积极或消极的情绪体验，在日记中得到了释放所以一段时期后，无论是心理还是身体，他们都要比其他学生更健康。

    当然我们完全没有必要因此而到大街上怒吼祸，或跟让我们郁闷的上司吵架，但在可能以及环境允许的情况下，脱掉你的情绪制服给自己充分释放情绪的管道却必不可少。更多时候你可以和朋友倾诉自己的愤怒以及焦虑。其实一个人或在某个可以信任的人面前流泪无论是开心还是悲伤的眼泪都是很好的途径。