来自美国国立精神卫生研究院的官方资料显示，女性抑郁症的终身患病率是25%，男性终生患病率则为12%，女性遭受抑郁病的困扰的危险性是男性的两倍，全世界的女性中大约每8个人中就有一个人在一生的某个阶段会遭遇抑郁症的困扰 。

如果有人抑郁，你也可能感到困惑沮丧厌烦无能为力。你甚至会对他生气也对自己生气。因为他看来不肯做任何努力而你的帮助似乎无济于事。你的反应都是正常的，不必自责，你需要清楚自己的感受和限度要知道你并不是专业医生，你能给予的帮助，而不是治疗。说到帮助我们并非无能为力，能做的其实还有很多。

增加抑郁的知识 知识就是力量，对抑郁的了解越多，你能给予他的帮助就会越大。

了解抑郁有多严重 首先要认识到抑郁是一种以为医学确认的疾病状态，目前还有相当多的人认为一源于性格上的软弱，当听说某人有抑郁时，会觉得“他就是太脆弱了什么艰难都没有经历过还抑郁我看就是没事儿闲的”，类似的民间说法有很多版本，言外之意是我没有这个问题，因为我坚强我优秀这种感觉会让抑郁的人对自己更加怀疑认为自己失败到连快乐的能力都丧失了。 其实抑郁与“想不开”，完全是两回事儿，最坚强的人也会抑郁而且这种负面情感无法仅仅通过自身努力的克服，必要时应进行系统治疗。

你的存在就是对他的帮助 有相当一部分抑郁者不愿意外出见人，这时你要做的是尽力打破他的孤立状态对他说我知道你不想见我，但我们很长时间没有一起聊聊了，我马上就过来。语气要不容置疑，此时礼貌没有任何益处。

面对面的交谈最理想经常打电话给他，也会起作用关键是一定要坚持不管他的反应如何消极都不放弃。让自己规律的出现在他的生活中就是对他的帮助。你可能担心自己也被拖到黑暗的心情当中其实你只要同他一般聊聊就好不必去劝慰他更不要试图去体会他的感受。

必要时，促使他寻求专业治疗 他也许尚未意识到自己处于一个疾病的危急状态，让他知道这一点很重要，立即着手寻找合适的医疗机构和医生，预约好时间陪他一起去。

不要回避自杀话题 15%的抑郁患者死于自杀，而且任何形式的抑郁都有可能有自杀倾向，表现为反复沉思各种与死亡相关的想法，短暂的自杀念头,自杀计划甚至是行动。你可能会担心如果在他面前提起自杀会不会促使他更多地去想这个问题，但是一个没有自杀想法的人是不会仅仅因你提到自杀就去自杀的，事实上他可能正在自杀的想法中痛苦挣扎，你的学位会在一定程度上减轻他的精神负担，让他觉得如释重负。
给他一个倾诉的机会，不要给予劝解，因为这可能让他产生抵触情绪而不愿意交谈，询问他是否有具体的自杀计划如果有立即采取行动，将他身边的刀子绳子安眠药之类的危险物品处理掉。很多人有自杀的计划等真正实施是源于一时冲动，若是手边没有工具隔天就有可能失去自杀的动力