丹东市中心医院

随笔

浏览：(2998) 发布时间：2017-6-28 9:06:18

    春去秋来，花开花落，不知不觉中，我已经参加工作四年了，这四年里，我从什么都不，懂到现在已经可以流利的回答患者所问的问题，这其中我学会了不少以前上学所接触不到的知识，其实学校里所学的知识和真正的临床上所学的知识是有所不同的，在这四年的临床工作中我所学到最多的知识就是我们的专科知识，那么现在我就来和大家分享一下现在生活中常见的糖尿病有关的运动方面的知识吧。
    在我日创的工作中总是有患者问我关于糖尿病出院以后运动方面的知识，对于糖尿病病人来说以后的就注定要和糖尿病同行，即使这样，我们也可以选择一种丰富多彩的生活，运动不是蒋健康群体的专利，也并非只有大汗淋漓才算运动，适合我们的项目其实很多，下面我们就来具体的分享一下。
    对于刚开始运动的患者来说，可以从低强度运动开始，结合个人喜好选择运动项目，当身体逐步适应一定强度的运动后，再选择中、高强度的运动。运动强度分为：最低强度强度运动如：散步、购物、做家务、打太极（持续时间30分钟）；低强度运动如：跳交际舞、做体操、平地骑车、打桌球，（持续20分钟）；中强度运动如：爬山、打羽毛球、慢跑、上楼梯（持续10分钟）；高强度运动如：跳绳、游泳、举重、打篮球（持续5分钟）。但高强度的运动往往是无氧运动，需要量力而行，无氧运动可增加局部肌肉强度，但不能有效刺激心肺功能，适合年轻、体力好且无糖尿病并发症的患者；中老年糖尿病患者最好选择有节奏、持续时间较长的有氧运动，能带动全身新陈代谢，帮助消耗葡萄糖，促使心肺功能。而且运动时间也是有窍门的，首先，时间应相对固定，宜安排在餐后1小时，这样利于血糖控制稳定。其次，餐后1小时开始运动，是因为此时血糖较高，运动时不宜发生低血糖（切记，千万不可空腹运动）。
    这些关于运动的知识都是我在临床工作时所学到的，其实很多人不知道怎样运动才正确的运动方式，有时错误的运动项目或方式对身体是有害处的，因此，我希望我和大家分享的这些关于运动方面的知识可以给大家带来一些帮助，也希望大家有一个更美好和精彩的生活。