1、两手对搓一分钟——缓解肩痛
    2、手指摩头一分钟——头发乌黑
    3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
    4、转动眼睛一分钟——提神醒目
    5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
    6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
    7、轻按肚脐一分钟——促进消化
    8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
    9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病