内科急诊 陶红艳

    近年来，肩周炎的发病率越来越高，尤其是经常在电脑前工作的办公室一族，更是肩周炎的高发人群。

    下面，教大家一套肩周炎保健操，来预防肩周炎的发生。

    一、拍手：手臂逐渐高举，举过头顶，双手相拍，反复十次。

    二、抱头：靠墙而立，双手交叉抱颈部，做双上肢外展、内收动作，各十次。

    三、摸耳：双手由下向上抬动胳膊摸对侧耳朵，每侧各十次。

    四、背手：一侧手臂后背，另一侧手努力向上拉，每侧各十次。

    五、拍肩搭背：一只手掌拍对侧肩，另一只手用手背击打背部，双手交替，各十次。