良好食物：辣椒，苦瓜，柑橘，番茄，菜花，草莓，荔枝，绿叶菜等。

　　维生素C食物宝库——刺梨：药用价值高，果实富含糖，维生素，胡萝卜素，有机酸和20多种氨基酸，10余钟对人体有益的微量元素。尤其富含超氧化物歧化酶，具有抗衰老，防癌作用，具有抗病毒及辐射的作用。尤其维生素C含量极高，每100g鲜果中含量841.5g-3541.132g是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有维生素C之王的美称。